QiGong
- Die Routine -
Mit Qi Gong erlernst du Praktiken deine Energie zu spüren und zu lenken. Diese Praktiken können schnell erlernt und dann später im Leben eigenständig, wann immer du sie brauchst, eingesetzt werden.
Was ist Qi Gong?
Qi Gong bedeutet Arbeiten (Gong) mit der Lebensenergie (Qi) bzw. Pflege der Lebensenergie. Seit Beginn der TCM Lehre wird Qi Gong in China praktiziert. Im Laufe der Zeit haben sich viele verschiedene Formen des Qi Gong entwickelt, die jedoch alle auf den gleichen Säulen beruhen. Mit den drei Säulen Bewegung, Atmung und Bewusstsein wird im stillen aber auch im bewegenden Qi Gong das Qi vermehrt. Im bewegten Qi Gong ist die äußere Bewegung, in Form von Bewegungsabläufen, charakteristisch. Im Stillen Qi Gong wird auf die innere Bewegung, in Form von Meditation und Bewusstheit geachtet.
Wie wirkt Qi Gong?
Beim bewegten Qi Gong handelt es sich um langsame heilgymnastische Übungen. Diese dienen dem Erhalten der Gesundheit bzw. dem Unterstützen von Heilungsprozessen bei Krankheiten.
Durch ruhige, sanfte, weiche Bewegungen werden Bänder, Sehnen und Knochen gestärkt. Die Koordination der Muskulatur wird gefördert.
Mit der Zeit wird die Aufmerksamkeit mehr und mehr nach innen gelenkt und wir versuchen den Fluss der Lebensenergie zu spüren.
Mit zunehmender Durchführungsdauer nimmt die Kraft der Beine und des unteren Rückens zu, während die Arme und der Oberkörper immer leichter werden. Muskulatur, Flexibilität, Herz-Kreislauf, Stoffwechsel und Psyche werden positiv beeinflusst.
Bei diesen meditativen Übungen passen sich Atmung und Bewegung einander immer mehr an und der Atem beruhigt sich. Der Geist beruhigt sich mehr und mehr und wir bekommen über ihn die Kontrolle.
Zu Beginn können allerdings auch negative Gefühle auftreten. Hierbei spricht man von Erstverschlimmerung. Diese kann auftreten wenn die Selbstheilungskräfte geweckt werden. Mit Geduld und bewusstem Beobachten stellen wir immer mehr fest, dass sich diese Gefühle oder auch Schmerzen verändern.
Nach einer Meditation haben wir nicht wie nach einer physischen Belastung Muskelkater sondern merken langsam immer mehr subtile kleine Veränderungen im Alltag.
Bitte sei geduldig und bewusst in deinem Alltag.
Durch weiteres Üben werden die Bewegungen noch runder, die Kraft und die Beweglichkeit nehmen weiter zu, das allgemeine Wohlempfinden steigt und macht unempfindlich gegen Stress.
Durchführung von Qi Gong?
Meine Schwerpunkte:
- 15 Ausdrucksformen nach Prof. Jiao
- Meridiandehnübungen
- Meditation
- kleiner und großer Energiekreislauf
- 8 Brokate
